Этот небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени. Пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста. Читать далее →

1. Исходное положение (и. п.) — основная стойка: стоя, ноги вместе, носки разведены, руки опущены. На счет 1-2 подняться на носки, руки поднять дугами, потянуться. На счет 3-4 вернуться в и. п. Повторить 4 раза. Читать далее →

1. И. п.—сидя или лежа. Глубоко вдохните, затем, задерживая дыхание, слегка напрягите мышцы всего тела: ног, живота, рук, плеч, шеи, жевательные мышцы. Через 5—6 сеунд, делая выдох, постепенно расслабьте все мышцы. Повторить 8—10 раз, стремясь с каждым разом увеличить степень расслабления. Читать далее →

Чтобы сон был полноценным, специалисты рекомендуют:

— спать при открытом окне или вхорошо проветренной комнате;
— не есть на ночь жирную и трудноперевариваемую пищу, так как это может стать причиной нарушения сна;
— не читать перед сном, не смотреть телепередачи, вызывающие сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные;
—  спать в легкой ночной одежде
— на низкой подушке во избежание появления морщин на шее и образования двойного подбородка; Читать далее →

В коже подошвенной стороны стоп заложено множество нервных окончаний. Часть их сгруппирована в активные точки. Объединяясь, они образуют участки, называемые зонами. Массаж подошв, во время которого происходит раздражение активных точек и зон, нормализует многие жизненно важные функции организма, снимает усталость и нервное напряжение, усиливает обменные процессы, укрепляет мышцы и связки стоп и голеней.  Читать далее →

Тазобедренный сустав — самый большой из всех суставов. К нему прикреплены крупные, хорошо развитые мышцы, которые обеспечивают возможность выполнения разнообразных движений — ходьбы, бега, прыжков и многих других.
Чтобы оценить подвижность тазобедренных суставов, эластичность мышц бедра, выполните несколько тестов. Читать далее →

Физические упражнения, тренируют сердце, сосуды, легкие, мышцы, нормализуют обмен веществ, они являются естественным биологическим стимулятором, мобилизующим приспособительные (адаптационные) механизмы организма. Читать далее →

Чем только не оправдываем мы собственную лень и неорганизованность, когда задаемся вопросом: почему бы утром не сделать зарядку, а вечером не размяться после работы! И времени не хватает, и тренажеров нет, а если бы и были, все равно поставить некуда. Вот и спохватываемся, лишь когда разовьется остеохондроз. Читать далее →

Однажды в группу, где занимались новички, заглянул мужчина средних лет.
— Очень сильно «продвинутый» йог,- отрекомендовали его.  Начинающие йоги обступили гостя и почтительно разглядывали, ожидая откровений. Читать далее →

Успешное применение Карипаина в детской ортопедии и травмотологии