Диета похудения и красоты

Такое название эта диета от известного диетолога доктора Николосса Перриконе получила не зря — ее создатель считает, что если кожу питать изнутри всевозможными полезными элементами, то можно надолго отодвинуть наступление старости. К тому же данная диета доступна и может применяться в разное время года.Ученые и врачи уже давно пришли к выводу, что состояние нашего организма зависит от того, что мы едим, и кожа не является исключением. Все дефекты — морщинки, складочки, прыщики и пятна появляются от неправильного питания. А поможет решить проблему специальная диета, подтягивающая кожу на лице. Комплекс рассчитан на 28 дней, в течении которого необходимо съедать определенный набор продуктов, главным из которых является рыба. Ее едят на завтрак, ужин и обед, вместе с другими продуктами и по отдельности. Рыба (и морская, и речная) богата омега-3 кислотами и полинасыщенными жирами — например, горбуша, тунец, лосось, сельдь, сардина, пеленгас и т.д. Эти элементы добавляют коже эластичности и успешно борются с морщинами. В рыбе содержится полезный белок, который воспроизводит коллаген и эластин. -именно от этих веществ зависит тонус и упругость кожи. Совместно с рыбой можно употреблять птичье мясо и белки яиц, груши, капусту (в том числе и брокколи), цитрусовые, оливки и маслины, сладкий болгарский перец, помидоры, укроп, шпинат, фасоль, киви, чернику, дыни и арбузы, яблоки, сливы, различные растительные масла, нажаренные семечки, кунжут и разные орехи.
Вот основные моменты подтягивающей диеты:
— необходимо съедать продукты только из перечисленного списка.
— в каждый прием пищи необходимо включать углеводы, жирные кислоты и постный белок животного происхождения.
— каждую неделю диету необходимо съедать по 10 порций разной рыбы )это по 2 порции в день).
— все блюда должны быть приготовлены на пару, на гриле, тушенные или вареные.
— между приемами пищи для перекуса необходимо употреблять только продукты из перечисленного списка.
— при приготовлении блюд нельзя добавлять дополнительные жиры.
— в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой или минеральной воды, а также зеленого чая.
— если полностью отказаться от сладостей, макарон, картофеля можно быстро скинуть лишние килограммы.
Меню на первые 3 дня диеты:
Первый день
Сразу после пробуждения стакан чистой воды;
На завтрак 100 грамм вареной или тушенной горбуши, небольшая порция овсянки на воду и крупное зеленое яблоко.
Второй завтрак — 250 грамм консервированного тунца и салат с растительным маслом, а также апельсин.
На обед — сардины в масле, половина груши и салат из огурцов и помидоров.
На ужин едят запеченную или вареную горбушу (100 грамм), отварную цветную капусту и салат из редиски, зеленого перца, огурцов и шампиньонов, заправленный маслом. Можно при желании также съесть фруктовый салат из яблок и груш с миндалем.
Перед сном — пять оливок и пять миндалин.
Начиная с четвертого дня диеты, в меню добавляются куриное мясо (например, куриная грудка отварная или филе на гриле), а также можно есть вареную ветчину. На завтрак уже можно съедать блюда из яиц, например, омлет. Также можно употреблять обезжиренные несладкие йогурты, разнообразные салаты из овощей и фруктов.
После такой диеты кожа становится удивительно свежей и гладкой, она приобретает естественный красивый оттенок и свежий вид, а также повышается ее тонус. Все это сравнимо с эффектом от дорогого лифтинг-крема, но со значительно меньшими затратами.
http://edazdorov.ru