Цинк — полезные свойства
Цинк незаменимый микроэлемент, входящий в состав более чем трехсот гормонов и ферментов и участвующий практически во всех жизненно важных процессах в организме.Полезные факты, связанные с цинком
• Организм взрослого человека содержит в себе около 2-3 грамм цинка.
• Основные запасы цинка содержатся в коже, а также в клеточных структурах, костных тканях, волосах, семенной жидкости.
• Усвоению цинка способствуют витамины В6 и А, а препятствуют — фолиевая кислота, свинец, кадмий, железо, марганец, олово, медь и в больших дозах кальций.
• Дефицит цинка может вызвать избыточное поступление в организм алкоголя, иммуносупрессоров, диуретиков, анаболиков, оральных контрацептивов, фосфатов, фитатов.
• Цинк в свою очередь препятствует усвоению меди, железа, витамина А.
В каких случаях применяется цинк?
• Аденома простаты
• Угревая сыпь
• Ревматизм
• Мужское бесплодие
Полезные свойства цинка. Чем полезен цинк?
• Вместе с витамином В улучшает внимание, память, настроение, нормализует работу мозжечка, а также способствует стабилизации функций нервной системы.
• Повышает уровень тимозина, тимина, защитную активность макрофагов и нейтрофилов, способствует выработке антител.
• Участвует в выработке половых гормонов и повышает активность сперматозоидов.
• Снижает риск выкидыша, участвует в регуляции эстрогензависимых процессов, способствует нормальному протеканию беременности.
• Необходим для нормального полового развития организма.
• Нормализует процесс окисления жиров и стабилизирует состав сахара в крови.
• Наряду с витамином А отвечает за обоняние, вкусовое восприятие и остроту зрения.
• Необходим для роста ногтей, волос и кожи, а также для нормального заживления ран.
• Способствует синтезу ряда пищеварительных ферментов.
• Обладает антиоксидантным действием.
• Значим для синтеза рибосом, РНК и ДНК.
• Принимает участие в процессах кроветворения.
Норма потребления цинка
• Суточная потребность в цинке для взрослого здорового человека составляет 10-25 миллиграмм.
• При повышенных психических и физических нагрузках, а также во время беременности суточную дозу необходимо увеличить.
Признаки дефицита цинка
• ухудшение памяти
• быстрая утомляемость
• исхудание
• снижение аппетита
• гиперактивность
• нарушение сна
• кожные заболевания
• депрессии
• выпадение и ломкость волос
• расслаивание ногтей
• потеря вкусовых ощущений
• расстройства обоняния
• диарея
• ослабление зрения
• дерматиты
• анемия
• трофические язвы
Признаки избытка цинка
• нарушение работы печени
• ухудшение функций поджелудочной и предстательной железы
• снижение иммунитета
• тошнота
• снижение содержания кадмия, меди и железа
• боли в желудке
• выпадение и ломкость волос
В каких продуктах содержится цинк?
• морковь
• свекла
• картофель
• вишня
• сливы
• груши
• яблоки
• спаржа
• капуста
• чеснок
• крупы
• грибы
• тыквенные семечки
• бобовые
• зерновые
• орехи
• яйца
• мясо птицы
• сыр
• молоко
• морепродукты и рыба