В летних ритмах природы — «Расцвет творчества»!!!

  Восемь летних встреч (июль-август) — раз в неделю.

1.Психотерапевтические упражнения:

Одна большая тайна психологии.»Эти шекспировские льстецы…»

Когда Ум «сходит с ума».
Упражнения, которые учат слышать голос Сердца.

Развить силу воли с помощью силы эмоции.

2.Скрытая гимнастика Воробьева   очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером. Говорят, что эта гимнастика — своеобразный фитнес для ленивых Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.
Эта гимнастика дает равномерную нагрузку в течение дня. Она может быть выполнена в любых условиях: при просмотре телевизора, в транс­порте, в кино, в том числе без прерывания трудового цикла и незаметно для окружающих. Эти упражнения необходимо делать через каждый час (особенно при сидячей работе), длительностью не менее 1 минуты каждое.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

б)Эксклюзив!!!Восточные практики — замечательное упражнение для здоровья спины.

3.Энергетические практики. Исцеляющие медитации.
Летнее питание.

Технология увеличения энергии Инь – медитация позволяет усиливать ваши положительные качества.
Технология увеличения энергии Ян – эффективный способ «держать» свои мозги в полной работоспособности.

Универсальный метод излечения заболеваний души и тела человека.
По данным ученых вода имеет память и связана друг с другом по всей планете Земля. Люди связаны посредством воды со всем живым на планете и с водой. Вода является частью Энергоинформационного поля Земли, ее памятью. В ней записано все сведения о любом человеке и имеются программы излечения всех заболеваний тела и души. Наши предки умели обращаться к памяти воды и получали оздоровление. Каждый человек может, обратится к памяти воды, если он достоин, не наносил вреда природе и людям, не зависимо от вероисповедания.
Самый простой способ заключается в следующем. Набрать воды из источника или колодца в любое время. Принеся домой налить ее в стакан емкостью 250 мл., взять стеклянную палочку, чтобы было удобно ею вращать воду в стакане. Этой палочкой сделать 40 раз вращательных движений по часовой стрелке. Биополе стакана с водой будет более пяти метров в радиусе. Сказать семь раз ВАДА 23, можно и больше. В течении 30 секунд вас проверяет Разум воды и определит ваши заболевания и сообщит ваш код. Это будет двухзначное число, оно у вас возникнет в голове, услышав это число, вы его скажите мысленно или в голос семь раз, и из стакана пойдет информационная энергия на самое больное место у вас. Если болезнь хроническая, то в начале, могут возникнуть боль, а затем она исчезнет. Это означает, что хроническое воспаление перешло в нормальное и ваш орган начинает выздоравливать, после могут возникать такие же боли в других органах и так в течении трех суток. Стакан надо поставить в том месте, где вы часто находитесь на любое место кроме мест, где есть металл. Затем после трех суток, сутки отдыха и заменив воду на свежую в стакане. Сделать вращательное движение в нем 40 раз. Скажите ВАДА 23, семь раз и вам тоже скажут код, и вы повторите его семь раз. И так можете действовать до полного выздоровления. А затем если продолжать у вас откроется шестое чувство, наличие которого можно проверить следующим способом. Ладони друг к другу будут притягиваться, а кулаки отталкиваться. Если продолжать дальше, то могут открыться неизвестные вам таланты и скрытые возможности человека в зависимости от ранга вашей души. Если вам не сообщили код, не отчаивайтесь, поменяйте свое отношение к людям и природе, совершенствуйтесь духовно и у вас все получится./Из рассылок.

«Шир чой».
Жаркое лето и никуда от него не денешься. Многие народы летом пьют горячий чай. Почему интересно? И как правильно его приготовить? Вопросы несложные, поэтому попытаемся на них прямо сейчас ответить.
Горячий чай, согревая человека зимой, освежает его в летнюю жару. Испаряясь с разгоряченной поверхности тела, он рассеивает в пятьдесят раз больше тепла, чем содержит; об этом его свойстве хорошо знают народы жарких стран. Зеленый чай и в этом отношении превосходит черный. Естественно, что его любят в Африке, в Средней Азии.
В Таджикистане очень популярен «шир чой».
Еще XVIII века таджикский врач Мухаммад аль-Окили в книге «Сокровищница лекарств» говорил о том, что чай «укрепляет силы организма и дух, возбуждает, повышает настроение. Укрепляет он также желудок и половую способность у людей с холодной натурой»
О свойстве чая – замедлять или уменьшать изнашиваемость человека – знают путешественники, геологи, моряки, испытывающие перенапряжение. Чай был принят как обязательный продукт питания в английской армии еще в 1802 году. Позже этому примеру последовали и другие армии мира.
«Шер чай» («шир чой» по-таджикски) это напиток сделанный из молока, воды и масла. Можно добавить и хлеб. Все равно, что если бы мы пили обычный чай и закусывали «хлебом с маслом»! Как вы видите, само название состоит из двух слов «шир», что означает «молоко» и «чой», что означает чай.
Вот рецепт того, как приготовить 1 литр настоящего «шир чой»:
Возьмите миску. Налейте в нее пол-литра свежей воды и поставьте на газ. Сразу же после этого, добавьте туда две чайные ложки сухого черного или зеленого чая. Можете также покрошить для вкуса немного грецкого ореха или корней мяты. Когда все закипит, влейте еще пол-литра молока и добавьте соли по вкусу. Подождите три-четыре минуты, пока весь состав достаточно не прокипит, и после этого перелейте его в чашу и добавьте в него масло и хлеб.
Молоко можно использовать козье. Чай также действует и как средство, утоляющее голод. Он позволяет человеку долгое время обходиться без пищи. Ученые определили, что калорийность свежего листа чая в 25 раз выше калорийности пшеничного хлеба, поскольку в чае очень высокое содержание белковых веществ./Интернет.

Белковый завтрак — ключ к похудению!

Вопреки распространенному мнению, день стоит начинать не с мюслей или каши, а со стейка или буррито. Это позволит вам оставаться стройными и избавиться от привычки перекусывать по ночам. К такому выводу пришли ученые из университета Миссури, результаты исследования которых были опубликованы в Американском журнале клинического питания.
В эксперименте ученых приняли участие 20 подростков в возрасте 18-20 лет, страдающих ожирением. Часть из них ела по утрам яйца и говядину, а другая употребляла обычный завтрак с преобладанием зерновых. При этом калорийность обоих приемов пищи была одинаковой.
Эксперты обнаружили, что богатый белками завтрак значительно улучшает аппетит и снижает тягу к нездоровым перекусам в вечернее и ночное время.

Кроме того, магнитно-резонансная томография показала, что при белковом рационе у подростков увеличивалось чувство насыщения, наряду с сокращением активности отдела мозга, отвечающего за аппетит. Это помогает снизить общее потребление энергии в течение дня. Доцент кафедры питания и физиологии Хизер Лейди уверена, что новые данные могут стать ключом к решению проблемы глобального ожирения, пишет «АиФ».
Завтрак чашкой чая или кофе приносит больший вред здоровью, потому что кофе стимулирует процесс пищеварения, а в отсутствии полноценной пищи лишь раздражает слизистую оболочку желудка.

Укрепляем иммунитет летом.
Иммунитет можно проще назвать телохранителем человеческого организма, который выполняет свою работу на генетическом уровне.

Частые простуды в течении года, быстрая утомляемость, обострение существующих хронических заболеваний — все это показатели снижения иммунитета. Это как раз та грань, когда человек, уставший от бесконечных проблем со здоровьем, начинает задумываться, — как же повысить иммунитет? На самом деле, для того, чтобы поднять иммунитет, существует множество различных способов. Но стоит особо отметить, что повышение иммунитета — задача не одного дня, и для успешного достижения заданной цели на укрепление иммунитета, следует подойти к этому вопросу крайне серьезно.

Рецепты:
Витаминный коктейль по рецепту Марии Стефании.
200 г кефира, 1 ст.л.меда, 1 ст.л. лимонного сока. имбирь (0,5 ч.л. потереть на мелкой терке), на кончике ножа — корицу. Все перемешать и выпить.
Этот коктейль улучшает память, повышает иммунитет, полезен тем, кто долго сидит у компьютера.

Салат витаминный
Киви — 2 шт, бананы — 1 шт, апельсины — 1 шт, яблоко -1 шт, мандарины — 2 шт, орехи — 1 ст.л. Все измельчить, залить сметаной, присыпать корицей и кориандром.

Бальзам от Малахова.
Смешайте желток одного яйца, тертый имбирь на кончике ножа, и 2 чайные ложки сахара. Залейте горячей водой и пейте по полстакана утром и вечером. Курс для поднятия иммунитета — 7 дней.

Вкусное лекарство
Поддержать иммунитет  можно очень вкусным лекарством: по стакану изюма, грецких орехов, кураги пропустить через мясорубку и добавить 2-3 ст. ложки меда. Принимать каждый день по 2 ст. ложки.

Народное средство
Взять 500 г очищенного, измельченного в мясорубке репчатого лука, 400 г сахара, 1 литр холодной воды, 50 г меда. Лук, воду, сахар смешать в эмалированной кастрюле, поставить на горячую плиту и выдержать до закипания. после того, как смесь закипит, огонь убавить до медленного и кипятить еще 3 часа. Снять с плиты, остудить до 60-70 градусов — и только потом добавить мед — он теряет лечебные свойства от сильного нагревания. Не процеживайте. Пить теплым по 1 ст. ложке 2-3- раза в день за 15-20 минут до еды.

Общеукрепляющие и витаминные чаи.
Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.

Рецепт напитка красоты.
Он не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. А в жару еще и прекрасно освежает.
Из чего его приготовить? Это микс имбиря, лимона, корицы, меда и яблок.
Имбирь – это «лекарь», который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние кожи. Лимон – источник витамина С. Мед – кладезь полезных веществ! Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. Яблоки – источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа. А готовить этот микс очень просто!
Ингредиенты:

• 1 корень имбиря (длиной около 10 см);
• 10-12 красных яблок;
• цедра и сок 2 лимонов;
• мед по вкусу;
• 1-2 палочки корицы;
• 4-5 л воды.

Приготовление: Имбирь очисти, нарежь пластинками и помести в кастрюлю. На яблоках сделай небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавь к имбирю. Залей водой (4-5 литров), доведи до кипения и вари около 3-х минут. Затем сними с огня и процеди через сито. Теперь накрой крышкой и дождись, пока смесь остынет и настоится. Добавь в еще теплый напиток мед и лимонный сок, сладость регулируй по своему усмотрению. Охладить получившийся микс ты можешь, добавив кусочки льда. Все готово!

Как перейти на здоровое питание при отсутствии силы воли?

Пищевая промышленность сделала большой шаг в совершенствовании вкусовых качеств производимой еды. Вкус становится все более ярким, насыщенным. Шоколадки, пирожные, чипсы, газировка – это то, без чего мы уже не можем представить свою жизнь. Кулинария стала частью нашей культуры.

Еда для нас – это традиция и даже целый культ.
Пища давно перестала быть для источником энергии, как было задумано природой.
Вместе с этим растет число заболеваний.

С каждым годом увеличивается количество людей с лишним весом. Признаки ожирения у некоторых наблюдаются уже в раннем возрасте.

Все знают – чтобы сбросить вес и выглядеть отлично, необходимо питаться здоровой пищей. Допустим, мы хотим сбросить вес и питаться здоровой пищей. Обычно мы решаем предпринять следующие действия: с понедельника не есть вредностей, а вместо них больше фруктов и овощей.
Как правило, в первый день все идет отлично, и нас переполняет чувство гордости. Мы на 100% уверены в правильности принятого решения, держимся на энтузиазме еще пару дней, а потом нас начинают одолевать сомнения, хочется чего-нибудь вкусненького.
И тут… ссора на работе, сильная усталость, нервы на пределе, мы думаем: «К черту эти овощи и каши! Я хочу моих любимых пирожных!» – и вновь срываемся, начиная набирать лишние килограммы!

Но почему так происходит? Почему мы были так уверенны и полны энтузиазмом в самом начале? Напрашивается популярный ответ: «Закончилась сила воли!» Но на самом деле сила воли здесь ни при чем, проблема лежит гораздо глубже.
Мы вели заранее проигрышное сражение.
Так в чем ошибка? Когда мы принимаем решение не есть вредности, в голове возникает конфликт желаний, который вызывает у нас сомнения.
Одна часть мозга хочет одного, а другая совершенно другого. Объяснить это поможет следующая простая модель.

Модель «Монстр – Критик»

 Когда мы решаем перейти на здоровое питание, у нас в голове заводится две отдельные личности – «критик» и «монстр».
Эти существа ведут постоянные баталии между собой. «Монстр» требует неограниченного количества самой вкусной и вредной еды. Его может успокоить только сильная тяжесть в животе. А «критик» пытается сдерживать монстра. Он постоянно говорит: «Тебе хватит, это вредно! Тебе надо сбросить еще пару кг! Нельзя! Какой ты безвольный!» «Критика» обычной называют «силой волей», что является большим заблуждением. В голове у нас происходит постоянное перетягивание каната между «критиком» и «монстром». Мы считаем, что если будем концентрироваться на вредных сторонах вредной пищи, включая «критика», то нам захочется от этого ее меньше есть… Мы считаем, что «критик» – это добро, а «монстр» – настоящее зло! Но эта мысль далека от истины!
Ни «монстр», ни «критик» не являются злом сами по себе.
Настоящее зло – это вера в то, что мы не можем жить без вредной еды и получаем от нее большое удовольствие. Именно эта вера порождает «монстра», а «критик» – это лишь следствия существования монстра – наших неверных убеждений и верований. Мы пытаемся решить проблему на поверхности, но она находится гораздо глубже, чем мы можем себе представить. Как это ни странно это звучит, «критик» не только не справляется со своей работой, но порой только усугубляет ситуацию. Именно из-за него мы срываемся, и наше переедание становится по-настоящему бесконтрольным. Именно из-за него мы ругаем и ненавидим себя. Критик только подливает масла в огонь, еще больше выводя из себя монстра.

Чтобы убрать конфликт желаний при переходе на здоровое питание, необходимо сделать следующие шаги:

1. Выключите критика. Перестаньте ругать себя и беспокоится за то, что вы едите много вредной еды. Это совершенно бесполезное занятие. Вы сразу же почувствуете прилив сил. Очень много энергии уходит на саморугань и борьбу с самим собой.

2. Ощутите на себе воздействие монстра. «Монстр» не такой страшный, как мы думаем. Он может быть ласковым и дружелюбным, если мы его не беспокоим. «Монстр» – это лишь отражение наших неверных взглядов и убеждений по поводу еды. «Монстр» – это отражение нашего отношения к еде. А в этом нет ничего мистического и сложного, как мы себе это представляем.

3. Изучите мотивы «монстра». Природа «монстра» такова, что он требует неограниченного количества вредной еды. Но это происходит лишь по определенным объективным причинам, устранив которые, мы перестанем переедать и желать вредной еды.

4. Благодарите срывы. У многих из нас очень негативное отношение к срывам, и это очень плохой подход. Благодаря срывам вы сможете изучить свою зависимость и стать свободным. Срыв должен расцениваться только как информация для исследования, не более. Если вы сорвались – не беспокойтесь, значит, что-то очень важное вы упустили, и у вас есть отличная возможность изучить и осознать это.

В пищевой зависимости и в похудении нет ничего сложного. Необходимо продолжать верить в себя и не сдаваться. Изучайте причины, по которым вы срываетесь, и никогда не ругайте себя за переедание и за свой внешний вид!
Авт. Павел Уваров.

Альфия Гомельская — Тренер НЛП, Коуч,
Фитнес — Тренер, Мастер — Учитель Холодинамики,
Ведущая групп здоровья, Консультант.

Моб.7(972)504055587 или 0504055587,
e-mail:alfa.zdorovie@gmail.com
skype:alfa.zdorovie
www.alfa-zdorovie.co.il