Старость в радость

По достижении 60-летнего возраста человек из зрелого становится пожилым. Но это официально принятый критерий. На самом деле, часто встречаются «пожилые» и даже «старые» люди, которые ведут активную жизнь и выглядят лучше тех, кому только исполнилось 40 — 50. Как замечают многие врачи, в том числе психологи, большую роль «на старости лет» играет в жизни человека какое-то любимое занятие. Поговорим о хобби в пожилом возрасте.

Посетитель одного из медицинских форумов Петербурга выразился приблизительно так: «Официально считается пожилым человек, начиная с какого-то возраста, старым тоже… Но, может быть, пожилой человек, это тот, кто пожил? А если в 60 лет он только начал ощущать вкус к жизни, а в 74 бегает трусцой, занимается наукой и ещё молодых подбадривает, которые уже в 30 — пожилые, тогда что? Считаться может всё что угодно. Пожилой или старый — сам человек определяет своё состояние».

В этих словах заключен позитивный и практический смысл. Доказательства тому — книги, которые «ведут» к счастью в старости, мудрые изречения философов, примеры из жизни. Есть пословица «Неважно, сколько мужчине лет, он либо мужчина, либо нет». И другая: «У женщины нет возраста, есть только дни рождения». В китайской философии самым счастливым периодом жизни считается промежуток между 60 и 70 годами: «Ты уже не молод и глуп, но и не немощен, дети выросли, внуки не требуют пристального внимания». А вот американский психолог Вирджиния Квинн, автор многих книг по практической психологии пишет: «Старение вызывает некоторый упадок жизненных сил. Поэтому стареющий человек обычно часто посещает врачей и много думает о смерти. Если с молодости заботиться о своем здоровье, придерживаться разумной диеты и заниматься физическими упражнениями, то старость, скорее всего, не принесет с собой болезней… К сожалению, значительная часть нашего сообщества, в том числе старшеклассники и студенты колледжей, склонны пренебрежительно относиться к пожилым людям. Такое отношение к старости называется эйджизмом». Вирджиния Квинн настаивает в своей книге «Практическая психология» на том, что и в пожилом возрасте можно быть довольным жизнью. Как и многие другие психоаналитики, она утверждает, что занятие каким-то любимым делом и общение с друзьями скрасит жизнь даже в непростой жизненной ситуации.

Какое хобби выбрать себе, если вам уже за 60, 70 лет? Зрение подводит, суставы не слушаются? Нужно обратиться к хорошему врачу. Но не забывать о том, что многое лечит сама природа, и у человека, по утверждению известного врача Николая Амосова, практиковавшего в прошлом веке в России, «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Нужно делать зарядку, делать физические упражнения, тренировать выносливость, правильно питаться и достаточно спать, так советовал этот гениальный доктор.

Хобби по душе

При этом, заметим, умеренные занятия физкультурой, например, плаванье подойдут практически всем людям в любом возрасте. Это может стать хобби номер Один. Номер Два — будет, пожалуй игры для ума. К ним относятся, например, шахматы. Кому-то понравится играть в карточные игры или что-то еще. Прогулки — вариант номер Три. Ногам тоже нужно быть активными. «Утренние или вечерние прогулки очень полезны для фигуры и чувств, — сообщают отечественные психологи. — Вы можете комбинировать ходьбу с другими видами деятельности, такими, как фотографирование или охота за сокровищами (участие в различных квест-играх)». Заметим кстати, что квестов предлагается в наши дни множество, хотя для этого чаще всего нужно «залезть» в Интернет. Обучение новому — это прекрасная возможность для хобби номер Четыре. К примеру, одна интересная идея – почему бы вам не сходить на курсы? Да, да, есть люди, которые посещают учебные заведения и в глубокой старости, это прекрасный способ «обновить» свои знания и улучшить жизнь. Есть множество курсов (в том числе, бесплатных), которые интересно расскажут об архитектуре, приготовлении пищи, скульптуре, искусстве, актерском мастерстве и т.д. В них каждый может найти то, что он любит больше всего. «Просто посетите несколько уроков и удивите своих детей и внуков новой специальностью, — советуют психологи. — Или запишитесь на мастер-классы актерского мастерства, а потом профессионально прочитайте вашим внукам сказку. Источники самосовершенствования бесконечны». Путешествия — номер Пять в нашем списке. Конечно, это не всем по карману, но начинать можно и с малого. Например, давно ли вы бывали в Петергофе, Пушкине? Да хотя бы просто гуляли по городу по его историческим местам? Может быть, у вас живет знакомый или родственник в какой-то деревне, и давно уже зовет к себе погостить? В данном случае, общение будет сочетаться с небольшим путешествием и сменой обстановки.

В принципе, хобби может стать любая полезная для вас (и может быть, окружающих) деятельность. К примеру, кому-то понравится рыбалка (для нее не так уж много и надо покупать), или вышивание, или собирание гербария. Главное — чтобы вам нравилось!

Мнения специалистов

Врач-невролог «СМ-Клиника» Вячеслав Васильев:

— Выйдя на пенсию, многие люди думают, что вот, наконец-то отдохну, уйдет эта постоянная рутина, стресс, но, выйдя на долгожданный отдых, они сталкиваются с тем, что «выключаются» из жизни, она как бы идет мимо них, дети выросли, особых интересов и увлечений нет, и у большинства остается только телевизор. Работа (особенно это касается людей умственного труда) помогала людям держаться в тонусе, заставляла собираться, решать ежедневные разнообразные задачи, соответственно формировались новые нейронные связи. Когда это резко уходит, нейронные связи тоже «уходят», память и мышление резко снижается и на первое место выходят болезни, о которых пожилой человек до времени забывал. Резкая смена ритма жизни, эмоциональная оторванность от родственников, одиночество, не леченные вовремя болезни обрушиваются на человека, и он входит в скрытую, маскированную депрессию, которую родственники не замечают. Эмоциональная отстраненность, нежелание участвовать в общих делах, огромное количество жалоб, слезливость – могут быть признаками депрессии. К сожалению, рядом с депрессией часто ходит слабоумие.  Замечают  ее только тогда, когда пожилой пациент перестает себя обслуживать и перестает узнавать окружающих.

Cледите за состоянием сердечно-сосудистой, гормональной системы и т.д.! Если врачом назначены препараты на постоянный прием, они должны приниматься постоянно, но под контролем назначившего врача, регулярная сдача анализов, ЭКГ, гинеколог раз в полгода (для женщин), исследование простаты после 45 один раз в год (у мужчин). Помимо этого, полезны регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки (лечебная физкультура, скандинавская ходьба, плавание, пешие прогулки), чтение, заучивание стихов, новые впечатления, поездки, пусть даже за город, уменьшение эмоциональных реакций на стрессы (желательно найти себе интересное, требующее усилий от пациента, занятие (шахматы, цветоводство, фотография, цигун). Очень важно, чтобы пожилой человек не оставался один, ему нужно общение либо с родственниками, либо с единомышленниками.

Психолог Виталий Крыжановский (Санкт-Петербург):

— Люди страстно желают, с одной стороны, жить до 100, 120, а лучше 150 лет, но, с другой стороны, отказываются жить полноценной жизнью и радоваться, когда им едва исполняется 60. Для многих людей советской формации выход на пенсию становится личной трагедией. Своеобразным началом конца, от которого подать рукой до постпенсионного периода, который с благословения  Минздравсоцразвития получил «оптимистичное» определение «возраст дожития». Но не для всех, так как во все времена есть люди, которые понимают, что сейчас (после 60-ти) и начинается настоящая жизнь. Есть и другой нюанс: когда мы молоды, нам кажется, что время бесконечно, что таким оно будет всегда. К сожалению, это ощущение проходит и наступает так называемый постсоциальный период, в котором происходит (или может произойти) удивительная смена вектора жизнедеятельности: с жизни для других для бытия для себя. На самом деле, это время наблюдателя, когда можно открыться для чего-то большего, лежащего за пределами обыденной жизни, позволяющего понять её истинный смысл и глубокое значение. У старости есть будущее, и это выражается уважением и восхищением, а не снисхождением к ней. Старость – время мудрости, когда уходят неистинные желания.

Хобби же могут быть совершенно разными. Главное – получать от хобби удовольствие, оно должно обладать новизной и при нем должно произойти расширение сферы общения. Только вы можете показать молодому поколению своим примером, как можно увидеть красоту, покой и гармонию мира и духа.

В практике были интересные случаи. Например, невозможно не восхищаться такими, как Игорь Львович Гольдман, который в качестве хобби в 65 лет выбрал занятия со штангой, а до этого не занимался спортом вообще и к 73-м годам стал чемпионом мира по пауэрлифтингу WPC в своей возрастной группе. Был еще случай с одной прекрасной семейной парой. На пенсии Марина и Валерий Рябинок отправились в Индию и влюбились в путешествия навсегда. И вот уже 15 лет они прокладывают индивидуальные бюджетные маршруты без туристических агентств, помогая людям экономить деньги и путешествовать.